Mindfulness jako nástroj zvládání tinnitu

Koncept všímavosti, dýchání zhluboka, cvičení a spánek

Datum zveřejnění: 2. června 2026

Tinnitus (hučení, šelest a další zvuky v uších) nás dokáže nesmírně potrápit. Kdo jej zažíváme, většinou hledáme všechno možné, jak jej řešit a dojít k úlevě. Publicistka Gael Hannan má sama ztrátu sluchu a tinnitus. V tomto článku, jehož překlad vám přinášíme, sdílí, jak může být v rámci managementu tinnitu užitečné zaměřit se na zdánlivě vedlejší záležitost: snížení stresu. Představuje také koncept mindfulness neboli všímavosti a další relaxační cvičení, která mohou pomoci navodit větší pohodu a z dlouhodobého hlediska také přijetí tinnitu. Jak už možná víte, léčba na tinnitus v současnosti neexistuje, ale je možné se s ním naučit žít třeba právě díky změně životního stylu a nastavení mysli. Vždy je samozřejmě potřeba se na prvním místě poradit s lékařem. Zároveň příčiny i prožívání tinnitu bývají individuální, a proto může být velmi užitečné hledat cesty, které se osvědčí právě vám. Možná vám budou přínosné i některé zamyšlení a tipy z následujících řádků - celý článek najdete na www.idetskysluch.cz - zde.

Autorka: Gael Hannan

Zdroj: HHTM.org - How Tinnitus Can be Minimized by Mindfulness (And Other Things. 3.9.2025

Přeložila: Lucie Brandtlová, publicistka Informačního centra rodičů a přátel sluchově postižených, redakčně kráceno a upraveno

Ilustrace: Piaxabay.com

zpět nahoru tisk

Novinky v knihovně

Co dělají pocity?

Laskavá obrázková knížka (nejen) o emocích Vezměte děti na výpravu do světa citů, pocitů a emocí. Nečekejte však žádné barvy. Naopak, paleta něžných ilustrací Alexandry Zającové je příjemně neutrální, měkce šedá, růžová či modrá. O to více vyniká to, co autorky chtějí sdělit. Z pocitů totiž stvořily zvláštní bytůstky — malé, velké, roztomilé i strašidelné —, které si žijí vlastním životem v našem nitru. Radost skáče na trampolíně, vztek vybuchuje, smutek se choulí v dece, trpělivost pěstuje růže, strach dělá, že není… láska rozsvěcuje. To, co tyto bytůstky dělají, vystihuje hlubokou podstatu daného pocitu a neobvyklým způsobem jej tak dětem přibližuje. Půvabné ilustrace doprovázené krátkými poetickými texty vybízejí k otázkám a hledání odpovědí. Emoce tu nejsou ani hodnoceny, ani nijak klasifikovány, prostě jen jsou a jednají. Přesně tak jako v každém z nás.